ENTRENAMIENTO DE BASKETBALL
Te regalamos todos los ejercicios para poner en practica en tus entrenamientos de basketbol. Todos estos ejercicios son presentados por categorias y de acuerdo al trabajo que se va a realizar con fines diversos para poner en evaluación ya mismo. Con imagenes para visualizar mejor los contenidos y trabajos realizados por profesionales de este deporte.
Ten claro los conceptos de los estiramientos antes y despues de estos ejercicios:
La tension muscular bloquea la circulacion porque los tejidos musculares contraidos comprimen arterias y venas,por lo tanto reducen el flujo de sangre.La falta de ejercicio tambien contribuye,ya que la actividad fisica estimula al corazon a bombear mas fuerte y mas rapido con lo cual la circulacion mejora y lleva el oxigeno necesario a las celulas del cuerpo.El ejercicio mueve y calienta al cuerpo,estira y afloja los tendones,libera de tension a los musculos,los estira y da elesticidad y activa a todas las partes del cuerpo,asi los nutrientes frescos circulan en la sangre,mientras las toxinas y otros desechos son transportados para su eliminacion.
Movilice el cuerpo,respire profundamente,aflojese y sienta la circulacion de una nueva energia para convertirse en una estructura flrxible y dinamica con un optimo y libre funcionamiento de las articulaciones permitiendo un movimiento fluido y sin dolor.
La rigidez muscular da dificultad para aprender y realizar movimientos mas complicados,predispone a accidentes musculares,distensiones y desgarros,reduce la amplitud y velocidad de los movimientos y por lo tanto mayor esfuerzo para realizarlos,produciendo mas fatiga y cansancio precoz.
Si se efectua el estiramiento al final de un entrenamiento,se favorece la compresion de los musculos y se alivia la sensacion de cansancio.En cambio si se lo realiza al principio se estimula la puesta en marcha de los musculos,tendones y ligamentos lo que permite que nos protejamos de traumatismos que pueden llegar a ser graves.Por eso cuanto mas movilidad tenga una articulacion mas dificil sera la presencia de las lesiones.
Entonces para mantenerse alejado de distensiones,desgarros o tensiones musculares hay que estirarse.No debe olvidarse que si un musculo es mas largo y elestico se contrae de manera mas rapida y eficaz,y ademas no solo se beneficia el musculo sino tambien tendones y ligamentos.
Las Leyes del Estiramiento
Evitar el dolor,tension no significa dolor.Una vez alcanzada la posicion final evitar ir mas alla de susu posibilidades,si no el musculo respondera con un mecanismo de defensa,conocido como reflejo "miotactico" y en lugar de estirarse,se encogera y el efecto sera el opuesto al deseado.
Alcanzada la posicion llevar el musculo a un primer nivel de tension,mantenerla durante 20/30 segundos y despues relajarse.La respiracion debe ser lenta y profunda,inhalando en la relajacion y exhalando en el estiramiento.
Concluida la primera fase,impulsarse un poco mas alcanzando una tension mayor.Permanecer asi otros 20/30 segundos,sin descuidar la respiracion.
Volver a la posicion de partida lentamente sin movimientos bruscos.
Beneficios del estiramiento
Mejora el estado fisico
Activa la circulacion
Aumenta la relejacion fisica y mental
Reduce riesgo de lesiones como problemas de espalda y articulaciones y desgarros musculares
Disminuye la inflamacion muscular
Inicio
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Uno de los problemas más acuciantes de la investigación en la Ciencia del basketball actual, consiste en poder disponer de datos fidedignos que arrojen resultados confiables con respecto al diagnóstico del rendimiento de los deportistas. En el trabajo que nos ocupa, se aborda el tema del diseño o creación de instrumentos de medición (pruebas motrices), con todas sus especificidades de: discriminación, grado de dificultad y validez; requisitos indispensables para arribar a la estandarización de un proceso con una garantía metrológica adecuada. Este tipo de trabajo ha sido abordado con éxito en la Psicología y en la Pedagogía, para los procesos de selección y seguimiento de pacientes y alumnos respectivamente; no así en el campo de la Cultura Física y el Deporte, donde los enfoques se han ceñido a las pruebas establecidas, o en la mayoría de los casos se han creado sin esquemas de referencia metrológico, lo que conduce al presente trabajo por el camino de la primacía en esta esfera. La realización de este tipo de pruebas se debe garantizar con los elementos necesarios y correspondientes desde el punto de vista biológico como son: frecuencia cardíaca, nivel de lactato alcanzado, gasto energético producido u otro indicador, además de los indicadores pedagógicos recogidos a través del criterio de expertos. Se presenta un ejemplo en el deporte de Esgrima, especialmente en el sable en deportistas juveniles de Ciudad de La Habana. Todos los datos se sometieron a un minucioso análisis estadístico a partir de la estadística descriptiva y la inferencial con un nivel de significación entre 95 y 99 % según el caso
El baloncesto es un deporte que es practicado y jugado en su mayoria por el sexo masculino aunque tambien ultimamente en este ultimo tiempo ha venido una generacion de nuevos jugadores, estamos hablando de las chicas que han cobrado un interes por este deporte incentivado por ligas como la WNBA y las internacionales que han lanzado juegadoras estrellas y con un gran trabajo de marketing para su difusión en todo el mundo.
Con respecto a la informacion de baloncesto y diversión en internet tenemos en cuenta que las deportistas estan a menudo en contacto con estress y cambios ambientales derivados de diversos factores tales como el trabajo y los estudios, muchas actividades extras ayudan a que el individuo se interese por la pornografia o otros temas mas peculiares como la o el que en este tiempo ha sido algo que estuvo en boca de todos permanentemente junto con las o el calculo de la universidad de remigntong o cambridge. En el contexto del mundo del material porno en principios de siglo fueron conocidos los contenidos derechos principalmente por los primeros años solamente. Luego con el paso del tiempo de acotaciones comenzaron a surgir tambien los contenidos gay o de los denominados por diversos sectores como los grupos zeta o grupos que no son mas que centenares de videos generales y producciones industriales de y como ya hemos dicho hace unas lineas atras los comienzos solo se remitian a situaciones derechas y no por ejemplo de caso por la via unica e irrevocable de contenidos manifestados en su mayoria ahora tambien por la cual max de tres o cuatro derivaciones han terminado por un nombre singular y peculiar muy usado actualmente para agresiones verbales o de otra indole que es el termino puta generado en el campo del nuevo porcentaje de un fenomeno llamado entretenimientos. Para todos el material presentado fue cortesia de max power lider en el campo de los estudios alternativos y colegios de comportamiento de deportistas de elite. Una breve reseña sobre lo que puede afectar a un contenido tan importante como es el de internet y que cada vez mas se ve invadido por una sociedad que esta buscando el exito continuamente. Todo esto fue hecho con este proposito. Esperemos que en algun lugar queda la reflexión y la conciencia de que el significado de las palabra presentadas no es solo un pronombre mas. Solo es la forma de continuar con un ciclo que no puede esperar mas por florecer si se mira del punto de vista humano y afectivo, y poruqe no tambien economico con miles de razones por las que estes leyendo esto. Si continua siendo asi avisame y te compensaremos por eso inmediatamente dado que no es la intencion presentar esto de la forma actual. Pronto estaremos colocando mas material sobre las conductas deportivas y las diferencias entre un deportista de elite afectado por ciertos factores de comunidad y el deportista concentrado en sus propositos deportivos y sociales.