La alimentación y el cuidado personal a partir de tus

30 años

Si la alimentación es uno de los principales e importantes factores del que  podemos ayudarnos para intentar llevar un control de nuestro envejecimiento, también hay que controlar el sueño, el ocio y las relaciones.

Es primordial tomar alimentos siempre ricos en vitaminas ( todas ) y minerales (no todos) ya que está comprobado que las  proteínas y desde luego los antioxidantes son los nutrientes más aconsejables para contrarrestar los efectos de la flacidez que al entrar en la quinta etapa de nuestra vida inicia su precipitada acción sobre nuestra piel. 

Debes saber por ejemplo que las proteínas son las conductoras de los aminoácidos hacia las células y son quizás las sustancias que más juegan el papel de freno de la flacidez cutánea y también de la muscular. 

Así pues debes formarte e informarte adecuadamente, día a día sobre la forma de ingerir y lo que ingerir en cuanto a alimentación.

 Consejo decorativo

Conocer tu Índice de masa corporal

La forma más sencilla de conocer si tu peso es el adecuado, es dividir tus Kgs. por tu estatura en metros elevado al cuadrado.

Por ejemplo: si tu peso es de 65 Kgs. y tu altura es de l,64 ms, realiza la siguiente operación: 

65 / 2,6896 = 24,16 

Para este ejemplo la Organización Mundial de la Salud lo clasifica como rango normal con riesgo promedio para desarrollar otras enfermedades. 

Que te manejas con libras y pulgadas. Te sirve el mismo ejemplo si tu peso son 143,29 libras y tu altura es de 64,56 pulgadas deberás realizar le siguiente operación:  

143,29 / 6,456 = 22,19

Para este ejemplo la Organización Mundial de la Salud lo clasifica como rango normal con riesgo promedio para desarrollar otras enfermedades.   

Si lo que pretendes es quitarte estos "poquitos kilos de demás"  debes olvidarte de las dietas milagrosas que lo único que podrás conseguir con ello es lograr que tu peso oscile continuamente. 

Somos muchas y muchos los que con una buena dosis de constancia, resignación y fuerza de voluntad hemos conseguido nuestros objetivos.

Hidratar la piel de tu cara

Una manera fácil y rápida es aplicarse vapor facial.

Simplemente coge o toma (según de donde seas) una vasija o bol al que le podrás agua caliente que este echando vapor. Agrégale dos gotas de tus aceites esenciales favoritos e inclínate sobre la vasija o bol hasta que tu cara esté a un palmo mas o menos del toque del agua.

Cúbrete la cabeza con una toalla para captar todo el vapor y relájate entre diez y quince minutos dependiendo del vapor que sigua fluyendo.

Si desconoces buenos aceites esenciales, te aconsejo el de lavanda y el de geranio ya que son los más adecuados para cualquier tipo de piel.

Si tu piel es grasosa deberás agregar o añadir ( según de donde seas ) una gota de aceite de árbol de té.

En cambio si tu piel es seca deberás añadir o agregar ( según de donde seas ) una gota de aceite de manzanilla Alemana.

Las personas con piel sensible no le es recomendable el vapor facial y como máximo no debería realizar más de dos sesiones de diez minutos al mes, aplicándose inmediatamente después un tonificador y un humectante.

Tabla de relación Altura / Franja peso en la Mujer  

Altura

Complexión pequeña

Complexión mediana

Complexión grande

1,57

48 y 53

51 y 57 

54 y 62

1,67

55 y 60 

57 y 64

62 y 69

1,77

62 y 67

65 y 72

70 y 78

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