¿Cómo se
ha trabajado en “nadarmas”?
|
Tras el primer contacto
con el nadador/ra, se planteaba la realización de un test para comprobar cual
era su nivel de rendimiento antes de empezar con los entrenamientos. Este test
nos ha servido para obtener referencias objetivas, las cuales sirven
para programar, ya de una manera bastante ajustada, las sesiones de
entrenamiento que formarán parte del primer macrociclo. Un macrociclo dura entre uno y tres meses, dependiendo del nivel de
rendimiento de partida y de las sesiones semanales que se realicen. Cada
cambio a otro macrociclo, esta precedido de un nuevo test, que nos
marca el grado de evolución conseguido y el nuevo nivel (superior) de
partida con el que seguir entrenando el nuevo macrociclo.
El plan anual está
dividido en varios macrociclos, que son diferentes etapas en las que se va
aumentando el rendimiento; normalmente se realizan entre tres y cinco
macrociclos anuales que estarán en función de las épocas de competición,
aunque dependerá bastante del entrenador. Después, dentro de cada
macrociclo encontramos diferentes microciclos, que suelen durar de unos días
a unas dos o tres semanas; a mí personalmente me gusta trabajar con
microciclos de una o dos semanas, en función de si es principio, mitad o
final de temporada. Después cada microciclo esta compuesto por diferentes
sesiones que, dependiendo de lo que se pueda entrenar, han de variar de un
mínimo de tres sesiones semanales (para que exista progresión) a doce
por semana nadando seis días a dos sesiones por día (normalmente
utilizado por nadadores profesionales). Las sesiones han de estar divididas en tres partes:
|
