Manual de Campismo y Excursión para la Recreación al Aire Libre...

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El Campismo
 

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El campismo es una actividad deportiva que consiste  en convivir durante un tiempo determinado, con la naturaleza al aire libre. Los campamentos se realizan en lugares como playas, bosques, paisajes y montañas.  Acampar viene del término latino campus que significa lugar fuera del poblado. Acampar es la acción de detenerse, pernoctar y vivir en el campo, en contacto con la naturaleza, siempre de carácter provisional.

El campismo empieza a practicarse como actividad recreativa al aire libre después de la segunda guerra mundial; teniendo sus inicios en Inglaterra. Es por estos tiempos en que Baden Powell consigue reunir a un grupo de jóvenes a los que denominó "Boy Scout"; con el fin de fortalecer los principios de camaradería y la convivencia al aire libre en contacto con la naturaleza. Posteriormente muchos países consiguen imitar esta iniciativa, al considerarla saludable en el aspecto físico, moral y social por el carácter de convivencia con la naturaleza, que a su vez forja positivamente la personalidad de quien la practica.

Hoy en día la industria de los deportes de aventura ha puesto a disposición de los campistas equipos, herramientas e instrumentos sofisticados que permiten recorrer largas distancias y  frecuentar lugares que antes no se hacían. El Campismo tiene por finalidad para la mayoría de sus adeptos; cambiar esa rutina de monotonía que existe en las ciudades; disfrutando de un entorno saludable y haciendo caminatas, ciclismo o deportes de montaña. Algunos otros investigando o haciendo fotografías.

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Antes de los Campamentos, Excursiones y Recreación al Aire Libre

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• ¿Qué es lo que vamos a hacer, cuando y donde?.

• ¿Necesitamos del conocimiento técnico de alguna destreza?. Primeros auxilios, natación, andinismo, etc. De no dominar destreza alguna será necesario adquirir algún mero conocimiento como mínimo antes de cada actividad.

• ¿Cuál será nuestra vestimenta para determinadas actividades al aire libre?. Las prendas de vestir varían de acuerdo a las exigencias de cada actividad. Es algo que debemos tener muy en cuenta, especialmente cuando necesitemos la protección adecuada. Para algunas actividades al aire libre podemos usar pantalones o pantalonetas, polos manga larga o corta, abrigo, traje de baño, botas o calzados deportivos. Las prendas que utilicemos variará de acuerdo a las condiciones climáticas y de acuerdo a las exigencias de cada actividad a realizar. Debemos tener presente que para algunas actividades puede resultar muy peligroso no estar vestido adecuadamente. Por eso toma en cuenta esta recomendación.

• ¿Quienes llevarán los alimentos y quienes los equipos?. Es necesario formar comisiones o delegaciones antes de iniciar cada actividad; quienes a su vez se harán cargo de los alimentos y de los equipos para compartir responsabilidades y facilitar su localización inmediata.

•  ¿Cuáles son las necesidades de seguridad que debemos tener?. Contar con la asistencia de un guía o interpretador cultural sea de baja, media o alta montaña o una persona que conozca el camino. También debemos poseer una pequeña libreta con los números telefónicos de emergencia. Para cada actividad existen un sinnúmero de reglas de seguridad que debemos respetar y cumplir. La mayoría de las normas de seguridad poseen un sentido común. Ejemplo no ir de campamento o excursión solo, no nadar después de comer, usar casco para escalar, etc.

• Es necesario avisar en casa con antelación a dónde iremos de excursión o de campamento. En caso de ser menor de edad será necesario contar con el permiso de nuestros padres. Igualmente debemos tener muy en claro que para excursionara y/o acampar en algunos lugares como Áreas Naturales Protegidas debemos contar con la autorización respectiva.

• Cuidar la salud antes de cada actividad. Evite trasnochar o beber licor horas antes de cada actividad.

• Equipar la mochila con los elementos necesarios. Evite llevar walkman, radios, etc.; estos equipos suelen aislarnos del entorno natural al cuál estamos frecuentando, en otro caso nos distrae de lo que ocurre a nuestro alrededor y eso podría significar no prestar el socorro oportuno a alguien que pudiera estar en peligro.

• Evite llevar objetos de vidrio.

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Como Equipar la Mochila

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La incorrecta distribución de los artículos ocasionaría que la mochila tienda a inclinarse hacia atrás en el caso de que coloquemos la carga pesada en la parte superior de la mochila;  también sentiríamos que una fuerza nos jala hacia  abajo esto sería en el caso de que la carga pesada se sitúe en la parte inferior. Pero si la carga pesada la ubicamos en la parte central lograremos conseguir un mejor equilibrio y por consiguiente una mejor comodidad al desplazarnos con nuestras mochilas en las espaldas.

2. Algunas referencias acerca de los artículos que podemos ubicar en cada zona de la mochila

• Zona 1: En el fondo de la mochila. Por citar un ejemplo se deberá ubicar el sleeping bag o bolsa de dormir.

• Zona 2: En la segunda zona ubicaremos algunos elementos como la cocina portátil de campamento, algunos alimentos o algún otro equipo como crampones, etc.

• Zona 3: En esta zona ubicaremos algunos equipos que por su liviano peso no genera incomodidades. Generalmente se ubicarán en la parte superior o en la parte media -posterior de la mochila.

Es necesario adecuar o regular los  tirantes de la mochila; para mantener la carga cerca a nuestra espalda.

3. Recomendaciones para el cuidado y conservación de la mochila

• Si deseamos conservar nuestra mochila por un tiempo bastante prolongado. Entonces debemos aislarla de lugares húmedos, del excesivo calor y de los agentes corrosivos.

• Jamás debemos lavarlas con máquinas lavadoras, ni secarlas con centrifugadoras u otras máquinas.

• Para una buena conservación de las mochilas. Estas deben ser lavadas a mano y con jabón de ropa; para luego dejarse secar a la sombra bien enjuagadas.
   

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Aspectos Básicos de la Mochila

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Dentro de la diversidad de equipos que suele utilizar un campista, excursionista o montañista para alguna actividad al aire libre; están las mochilas. Existiendo hoy en día gran variedad de modelos y capacidades de acuerdo a las exigencias y actividades que pueda desarrollar el usuario. Algo que si es muy importante al momento de elegir por tal o cuál mochila, es su posición o adaptación frente a la columna para ofrecer comodidad a la misma durante el desplazamiento.

La industria encargada de confeccionar mochilas, ha logrado desarrollar en los últimos diez años una gran gama de mochilas que se caracterizan por su funcionalidad, peso, comodidad y resistencia.

1. Al momento de elegir una mochila deberemos tener presente seis aspectos o variables que son de vital importancia:

• Características físicas del usuario: Varón o mujer, delgados o corpulentos, etc.

• Tipo de carga que deberá transportar: Prendas de vestir, equipos de escalada en roca o nieve, etc.

• Actividad a desarrollar: Deportiva (alta montaña), recreativa (trekking, excursionismo), etc.

• Experiencia a desarrollar por parte del usuario: Excursionismo, campismo, trekking, alpinismo, etc.

• Ubicación geográfica de la actividad a desarrollar: Bosques, caminos de herradura, etc.

• Tiempo de duración de la actividad: Menos de 24 horas, fin de semana, larga duración.

2. Capacidad de las mochilas de acuerdo a la duración de la experiencia:

• 18 - 25 litros. Para excursión (menos de 24 horas).

• 35 a 60 litro. Para campamentos de 2 días.

• 60 a 80 litros. Para campamentos de 2 días a más.

El peso de la mochila no debe exceder del 25 o 30% de nuestro peso corporal.

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Equipos

Artículos Personales:

• Documentos de identidad personal DNI, documento de identidad policial o fuerzas armadas.

• Pasaporte.

• Carné de seguro médico o de asistencia.

• Tarjeta de crédito.

• Dinero en efectivo.

Artículos Campamentiles:

• Mochila de ataque de 18-45 litros de capacidad. Para un día.

• Mochila de 45-80 litros de capacidad. Para varios días.

• Sleeping bag o bolsa de dormir.

• Carpa de acuerdo a la exigencia de la actividad (media o alta montaña).

• Cantimplora.

• Botiquín personal.

• Cordel y soga de seguridad.

• Linterna.

• Un par de pasadores de repuesto.

• Fósforo o encendedor; es necesario aislarlos de la humedad.

• Cuchillo de supervivencia y navaja multiuso.

• Cocina para campamento.

• Libreta de apuntes.

• Aguja, hilo, alfileres y botones.

• Plato, tasa y cubierto.

• Bastones para trekking.

Artículos para vestimenta:

• Primera capa:  Ropa interior térmica.

• Segunda capa: Polos manga larga y/o corta, Pantalón o Pantaloneta.

• Tercera capa: Chompa de lana o casaca polar.

• Cuarta capa: Pantalones impermeables, ponchos impermeables, etc.

• Complementos: Medias de lana, Guantes de lana (media y alta montaña), Gorro de lana (media y alta montaña), Pasamontañas. Anorak o parca (chamarra gruesa).

• Calzado de caña alta.

Artículos para aseo personal:

• Jabón.

• Champú.

• Afeitador.

• Crema dental.

• Cepillo dental.

• Toalla de lavabo.

• Toalla higiénica.

• Espejo de metal.

• Peine.

• Papel higiénico, etc.

Otros:

Bloqueador solar.

Repelente contra los mosquitos.

Bolsas de polietileno.

Mantequilla de cacao.

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Alimentación

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2. Alimentos Esterilizados:

• Mermeladas envasadas.

• Frutas en almíbar envasadas.

• Zumos de frutas envasados.

• Mostazas y mayonesas envasadas, etc.

• Yogurt envasado.

3. Alimentos Ahumados:

• Jamón.

• Hot dog.

• Mortadela, etc.

4. Alimentos Secos o Deshidratados

• Pecanas.

• Nueces.

• Nogal.

• Coco rayado.

• Higos secos.

• Pasas.

5. Alimentos Diversos y/o Complementos:

• Azúcar.

• Chocolate.

• Barras energéticas.

• Mermelada.

• Flan.

• Mazamorras.

• Refrescos instantáneos.

• Miel.

• Manjar blanco.

• Cacao.

• Infusiones filtrantes o diversas.

• Nesquik.

• Fideos.

• Sal.

• Bebidas energéticas.

• Galletas.

• Huevos.

• Macarrones.

• Mantequilla y/o margarina.

• Frutas frescas.

• Pan de campaña.

Botiquín de Primeros Auxilios

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1. Cuidados y Mantenimientos

• Se recomienda hacer un listado de los elementos que contiene el botiquín y pegarlos en la tapa o en cualquier otra zona de fácil visibilidad.

• Todos los elementos del botiquín deberán estar asegurados y etiquetados.

• Se debe revisar el botiquín periódicamente y reemplazar los medicamentos caducos.

• Es recomendable realizar un aseado de manos después de haber manipulado algún elemento del botiquín.

2. Elemento que debe contener un botiquín práctico

• Analgésicos: Para aliviar el dolor. Paracetamol, aspirinas, etc.

• Antinflamatorios: Crema y/o pomadas contra golpes, torceduras, contusiones y calambres.

• Antiácidos: Neutraliza la acidez de los jugos gástricos. Es preferible adquirirlos en forma de solución, ya que actúan rápidamente. Generalmente es suficiente la toma de un o dos cucharaditas para notar alivio; esta dosis suele ser la normal.

• Antieméticos: : Fármacos que suprimen los vómitos y las nauseas cualquiera que sea su causa. Originan pocos problemas y es preferibles tomarlos antes de la comida para facilitar su acción.

• Antidiarreicos: Mitigan los cuadros diarreicos. El abuso de antidiarreicos puede ser peligroso. Suministrar suero oral al paciente o beber líquidos ligeramente salado.

• Antihistamínicos: Se consigue en tabletas (antigripales, clorotrimetron, fenergan, benadryl) y en crema para la picadura de insectos (caladryl). Estos medicamentos tiene como efectos adversos, sedación, somnolencia, disminución de los reflejos, mareo, incoordinación, visión borrosa, visión doble, nauseas, vomito, dolor de cabeza. Están contraindicados cuando haya hipersensibilidad a los antihistamínicos, durante el embarazo y lactancia.

• Antisépticos: Como el agua oxigenada, alcohol, el mercurocromo, los jabones antisépticos, o cualquier solución desinfectantes de las múltiples que existen comercializadas.

• Antibióticos: Se emplean para combatir las infecciones. Su uso es complicado y la dosificación que aparece en el prospecto deberá ser respetada a ultranza. Los mas recomendables para un sencillo botiquín son aquellos derivados de la penicilina, del tipo de la ampicilina o la amoxicilina, eficaces contra gran número de gérmenes y de escasa o nula toxicidad. Hay que hacer hincapié en que los antibióticos solamente deberían ser utilizados por aquellas personas que conocen bien su manejo y que tienen la completa seguridad que las sustancias que componen esos fármacos no les causarán alergia alguna.

• Cremas contra quemaduras: Solo aplicables a quemaduras de primer grado. Caladryl, leche de magnesia, sulfanil crema o compresas frías.

• Antihemorrágicos: De preferencia del tipo inhalador. ya que esta presentación permite también empapar una gasita y poder aplicarlo en la hemorragia.

• Sobres de suero oral: Es indispensables tenerlos ya que, además de administrarse en casos de diarrea para evitar complicaciones de ésta, también resulta útil para administrar en casos de quemaduras hemorragias o en cualquier situación que la víctima presenta deshidratación, evitando así que entre en shock.

• Gasa estéril: Se utiliza para limpiar y cubrir heridas o detener hemorragias.

• Protector solar y mantequilla de cacao.

• Apósitos: Almohadillas de gasas y algodón estéril, absorbente, viene en varios tamaños.(13 x 8cms, 13 x 23 cms, 23 x 23cms) según la lesión a cubrir, para ojos se utilizan de 4cm x 6.5 cm.

• Vendas elásticas.

• Venditas adhesivas (curitas).

• Esparadrapo.

• Algodón.

• Tijeras punta redonda.

• Pinza.

• Bolsa de plástico.

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Kit para Supervivencia

Subir Un kit de supervivencia está integrado por una serie de artículos esenciales y que deberá ser utilizados en casos de extrema urgencia ya que necesariamente serán vitales en un momento determinado. Todos estos elementos deberán estar alojados en un determinado compartimiento hermético y a salvo de la humedad.

• Navaja multiuso.

• Cuchillo de monte y/o supervivencia.
• Nylon para pescar.
• Anzuelos y plomos. Es necesario recordar que con un anzuelo pequeño, podremos capturar tantos peces pequeños como grandes.
• Bolígrafo. Su utilización es imprescindible para trazar una carta y/o tomar notas.
• Hilo o alambre de cobre que pueda doblarse.
• Espejo.
• Imperdibles, En muchas situaciones nos servirá para reparar carpas, vestimentas y/o Sleeping bag.
• Estuche conteniendo hilo, aguja, botones, etc.
• Bolsa plástica. Puede cumplir diversas funciones; puede servir para transportar agua, como capucha o impermeable.
• Permanganato de potasio o algún otro elemento para esterilizar agua.
• Cloruro de sodio (Sal), consumo básico para el organismo.
• Venditas adhesivas.
• Brújula.
• Lupa. Existe la posibilidad de encender algún elemento combustible focalizando los rayos del sol.
• Silbatos.
• Velas.
• Fósforos. Será siempre necesario mantenerlos alejado de la humedad.

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Consejos y Sugerencias para los Campamentos y Excursiones al Aire Libre

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Disfrutaremos mejor de nuestras actividades al aire libre si actuamos correctamente en el medio natural aplicando nuestras  destrezas y habilidades. Es probable que necesitemos de una preparación adecuada antes de una u otra actividad recreativa al aire libre. Pero algunas veces estaremos aprendiendo al mismo ritmo que actuamos.

1. Algunos aspectos básico y/o elemental que debemos dominar: 

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Tipos de Campamentos

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3. Baja Montaña:

Son aquellas actividades campamentiles organizadas en lugares que tienen relación con el nivel del mar. Ejemplo playas, lomas, o selvas tropicales.

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Ecoguía de Campismo

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Las técnicas de campismo hoy en día son más exigentes, que incluso se suele denominarlas como "el arte de acampar". Pues en perspectiva se necesitará de todo un arte para realizar una actividad al aire libre con el mínimo impacto negativo y sobre todo si se trata de espacios naturales bastantes afectados.

1. Evite acampar en lugares con indicios de impactos ambientalmente negativos:

1.1.- Visión:

Facilitar la identificación de lugares con principios de impactos ambientalmente negativos y expresar porque en estos lugares no es viable la realización de un campamento.

1.2.- Alternativa:

A.- Elección de lugares aptos para acampar

• Reconocer los impactos negativos que origina una actividad como el campamento en los lugares donde este se desarrolla. Por mínimo que sea.

• Los lugares cuyos indicios de impactos negativos sean menos o pocos, siempre tendrán posibilidades de recuperarse.

• Elija lugares expresamente definidos o prístinos para acampar.

B.- Senderos

• Si realiza las caminatas por senderos poco impactados. Haga uso de la técnica de desplazamiento para zonas prístinas.

• Recomendamos evitar las caminatas por senderos poco impactados, o poco desarrollados. Tenga en cuenta que los senderos poco impactadas pueden recuperarse.

2. Campamentos al aire libre en áreas prístinas:

2.1.- Visión:

• De a conocer la importancia de los usos y las características de zonas prístinas.

• Difunda o divulgue las técnicas y usos que minimicen los impactos negativos en áreas prístinas.

2.2.- Alternativas:

A.- Técnicas de campamento

• Elija terrenos en donde exista la presencia de grava, roca, arena y pasto.

• Cerciórese de la no existencia de impactos ambientalmente negativos.

• Nunca establezca el campamento en una misma área, sino hágalo en distintos lugares para no impactar.

• Por lo general evite crear nuevos senderos, en donde organizará su campamento.

• Recuerde no dejar rastros de su presencia en este lugar. Regrese rocas y troncos al lugar de donde los sustrajo.

A.1.- Agua:

El agua es el elemento vital para la vida, es el recurso que requiere de un valor muy especial. Acampe aproximadamente a unos 60 metros lejos de toda fuente de agua. Evite asearse y lavar algunos enseres en contacto directo con la fuente de agua. La grasa del cuerpo y los jabones contaminan el agua que otra persona necesita para beber. Vierta el agua producto del lavado sobre un filtro que usted mismo puede construir. haga un hoyo en el suelo y coloque allí arena, grava u otro material filtrante; para luego verter el agua producto del lavado en este filtro. De esta forma estaremos evitando crear un impacto negativo en el lugar.

A.2.- Fogatas:

En algunos lugares las corrientes de agua de los ríos, arroyos o acequias depositan casi siempre algunas ramas o troncos secos, que utilizando tu propio ingenio muy bien podrías utilizarlo para armar un pequeña fogata. Pero siempre deberás recordar que los tallos secos o caídos proporcionan un hábitat para muchas especies y su descomposición nutre el suelo.

Ahora si existe un lugar que anteriormente hubiese sido utilizado para elaborar fogatas, lo mejor sería que reutilice ese mismo lugar; en caso contrario utilice un lugar que pueda ser limpiado y recuerde trate en lo posible de no dejar huellas o indicios de tu presencia. Por lo general evita para tu fogata, hacer círculos con rocas; Lo mejor sería que cavaras un hoyo en la tierra.

Jamás hagas fogatas junto a rocas adyacentes o debajo de rocas salientes, ten en cuenta que esto ocasiona huellas que permanecerán por varios años.

3. Reduzca el uso de fogatas y con ello los impacto negativos

3.1.- Visión:

• Cuestionar el uso de fogatas.

• Fomentar en el campista una serie de hábitos y destrezas para el correcto uso de fogatas en escenarios naturales.

• Promover el uso de fogatas responsablemente. "No deje rastros."

3.2.- Alternativas:

A.- Cocina de campamento contra fogata

• La cocina de campamento no utiliza leña como combustible.

• La cocina de campamento son mas prácticas para su encendido y transporte.

• El factor riesgo de una cocina de campamento para un incendio es menos, comparando con la fogata.

• Por su practicidad, la cocina de campamento es posible ubicarla en donde no genere impactos negativos.

• Para cocinar con fogatas, es necesario poseer algunas destrezas (técnica de fogatas).

• Se necesita buen estilo para el correcto uso de la fogata.

B.- Recomendaciones para el uso de fogatas

• Asegúrese de reconocer correctamente el barlovento y el sotavento de una fogata.

• Cerciórese con anticipación, si esta permitido el uso de fogatas en los lugares que usted visite.

• Por lo general evite encender una fogata debajo de árboles o en suelos con abundantes hojas secas.

C.- Para la recolección de leña

• Recolecte nada más que los tallos secos que se encuentre en el piso.

• No extraiga las ramas secas de árboles y/o arbustos.

• Por lo general nunca colecte leña de un mismo lugar, procure que su colecta de leña sea de manera dispersa.

• Sugerimos que los tallos y ramas que utilice como leña tengan como máximo 50 cm. de largo (aprox. antebrazo) y un diámetro de 4 cm.

• Procure no dejar leña a medio quemar, lo mejor sería que se consuma todo.

• No troce la leña hasta que este seguro que la utilizará.

• La leña que sobre deberá ser esparcida y no dejada o depositada en un mismo lugar.

• Evite el uso de herramientas, ejemplo sierras o hachas.

D.- Recomendaciones para el uso de fogatas en áreas prístinas

• La fogatas sobre nivel son las mejores apropiadas para no crear impactos negativos en la naturaleza.

• Por tratarse de áreas prístinas, es necesario tomar las precauciones para evitar un incendio.

• Cuando ya no utilizará más la fogata esparza la ceniza y devuelva el material con el que hizo la plataforma al lugar de donde lo sustrajo.

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